남성 갱년기의 증상과 남성 호르몬에 좋은 음식 소개

대한민국 40대 이상 남성의 30% 정도가 남성갱년기가 의심된다고 한다. 남성갱년기는 남성호르몬 부족으로 인해 생기고 그 증상은 성기능 저하 및 무기력감, 피부 노화, 우울증과 같이 활력 부족의 현상과 매우 비슷하다. 초기 진단을 받는 것이 가장 중요하며 생활습관의 변화를 통해 개선이 가능하다. 남성호르몬에 좋은 음식을 섭취하고 금주 및 금연, 적절한 운동을 병행한다면 남성 갱년기에서 벗어날 수 있다.

 

1. 남성 갱년기의 증상 및 원인

남성 갱년기는 보통 50대 이후 발병되며 남성호르몬 부족으로 인해 생긴다. 남성호르몬은 20대 후반부터 매년 1% 이상씩 감소하기 때문에 40-50대가 되면 그 수치가 현저하게 작아진다. 남성갱년기의 가장 주요한 증상은 성기능 저하이다. 성욕이 감퇴되고 발기부전이 잦아지며

무기력감,자신감 상실, 복부 비만, 피부 노화, 우울증 불면증과 같이 우리 몸이 쇠퇴해지는 듯한 느낌을 받게 된다.

남성갱년기의 원인은 남성호르몬 부족에 있으며 위에서 언급한 내용과 같이 자연감소 분 외에 흡연이나 잦은 음주, 비만 등이 촉진제가 된다.

최근에는 젊은 층 사이에서도 발병되기도 하는데 과도한 몸만들기를 위한 스테로이드 약물의 오남용이 원인이다

 

 

2. 남성 갱년기 도움 주는 음식 소개

• 마카 : 마그네슘과 아연이 풍부하며 10% 내외로 필수 아미노산이 있음 (우리 몸에서 생성 불가함)
            글루코시놀레이트 (Glucosinolate)가 풍부하여 항암 효과와 호르몬 대사에 긍정적인 영향을 미침
• 복분자 : 안토시아닌 :  항산화 효과. 
               비타민A와C : 노화방지에 도움을 줌
               폴리페놀/테르세틴/탄닌/생리 활성물질 : 피로 해소에 좋고 발기부전에 효과적임.

 

3.  남성 갱년기 치료법과 남성호르몬 주사

• 우선 최대한 빨리 병원에서 진단을 받아야 한다.
• 생활습관을 바꾼다 ( 흡연 및 음주를 삼가고 규칙적인 운동 실시)
• 스트레스를 적게 받는 게 중요하다
• 호르몬 검사를 주기적으로 시행하며 증상이 호전되는지 확인
• 생활습관만으로 호전이 어렵다면 남성호르몬을 우리 몸에 직접 투여한다.
  --> 근육주사, 경구복용, 피부에 부착 패드 총 세 가지가 있으며 근육주사가 가장 효과적이고 부작용이 적다

 

4. 남성 갱년기는 숨겨야 할 것이 아니라 치료가 필요합니다.

오늘은 남성 갱년기에 대해서 알아보았습니다. 남성 갱년기는 나이가 들면서 자연스럽게 줄어드는 남성호르몬 부족으로 인해 누구나 충분히 발생할 수 있으며 초기에 진단받고 치료받는 것이 가장 중요합니다. 초기 증상이 의심되면 얼른 병원 진단을 받고 생활습관의 변화를 통해 호전이 가능합니다.